• Home »
  • Uncategorized »
  • نصائح عامة لانسب الأوقات للاستحمام ودواعي ذلك بحسب دراسة بجامعة هارفارد وموقع صحي روسي

نصائح عامة لانسب الأوقات للاستحمام ودواعي ذلك بحسب دراسة بجامعة هارفارد وموقع صحي روسي

نصائح عامة لانسب الأوقات للاستحمام  ودواعي ذلك بحسب دراسة بجامعة هارفارد وموقع صحي روسي

خاص الليلك نيوز

قد يحتار البعض منا في اختيار الوقت المناسب للاستحمام، هل سيكون ذلك قبل النوم أو في الصباح الباكر عند النهوض من النوم؟

وفقاً لدراسة أجرتها جامعة هارفارد، فإن اختيار وقت مناسب للاستحمام يعدّ أمراً ضرورياً، يجب أن يندرج ضمن أسلوب الحياة اليومي والروتيني .

وفي هذا الصدد، يقدم موقع Good House الروسي خصائص كل وقت للاستحمام، وذلك  لمساعدة الناس في اختيار الوقت الأنسب، وفقاً لنمط وطرق حياتهم اليومية .

فوائد الاستحمام صباحاً

يجب عليك أن تستحم صباحاً، إذا كنت تشعر أنك ستواجه أسبوع عمل صعباً أو * لديك العديد من المشاكل في انتظار حلول في العمل. أو انك شعرت أنك في حاجة إلى تحفيز نفسك لتبدع في العمل ذلك لإن الاستحمام صباحاً من شأنه أن يحفز نشاط الدماغ ويجهزه لمواجهة التحديات المقبلة خلال يومك .

وفي هذا السياق، قال أستاذ علم النفس في جامعة هارفارد، شيلي كارسون، إن الاستحمام الصباحي يساعد على استرخاء عضلات الجسم، ويولد أحاسيس ممتعة، كما يخفض الضغط، ويجعل الإنسان قادراً على إيجاد حلول للمشاكل التي ستواجهه خلال اليوم مهما كانت صعوبتها.

في المقابل، يولد الاستحمام الصباحي في بعض الأحيان رغبة في النوم.

الاستحمام مساء

يجب عليك أن تستحم مساء إذا كنت تجد صعوبةً في التخلص من المشاكل والصعوبات التي واجهتك خلال يومك أو تجد صعوبة في الاسترخاء والنوم.

وفي الواقع، يساعد الاستحمام في المساء على تنظيم درجة حرارة الجسم وتخفيف التوتر والشعور بالاسترخاء. كما أنه من الممكن عند الرغبة في النوم بصفة طبيعية، اعتماد التبريد السريع للجسم بعد الحمام الساخن.

علاوة على ذلك، يقلل الاستحمام في المساء من مستوى الكورتيزول (هرمون التوتر)، ويسهم في الحصول على نوم طبيعي وهادئ ويمتعك بهدوء أعصاب .

لذلك، ووفقاً لما ذُكر آنفاً، لا حاجة للتفكير طويلاً في الوقت الأنسب للاستحمام، إذ إنه من الممكن اختيار الوقت حسب الروتين اليومي.

للحصول على فوائد أكبر من شأنها أن تعود بالنفع على صحة الإنسان، يمكن التناوب على أوقات الاستحمام بحسب حاجتك لذلك.

انتهى